喝茶的好处
是否常常听到「喝茶养生」、「天天喝茶好处多」？那喝茶究竟对身体有什么好处呢？茶叶中含有许多营养成分，如儿茶素、茶胺酸等。喝茶能够适时的提神醒脑，而且茶叶中的咖啡因含量也比咖啡低，在喝茶的同时也比较不容易引起咖啡因过量产生的不适。也有人发现，常喝茶的人口中都会自带清香气息。但茶的种类这么多，究竟是要喝红茶好？还是喝绿茶好？喝红茶和绿茶对身体又有什么好处？以下好处让你知道！
喝红茶的5大好处
放松心情
红茶含有天然的茶胺酸，有助于释放紧绷的情绪，舒缓压力和焦虑。
喝茶的入门推手
因为红茶是完全发酵的茶种，经发酵过后，红茶的茶多酚大幅减少，相对绿茶，对身体的刺激性不仅较小也较温和。
调节生理机能
红茶所含的多酚类，包括儿茶素、茶黄素和茶红素，是具增强体力的营养物质，能帮助人体调节生理机能。
促进代谢
红茶茶叶中含有的咖啡因，会使身体减少对水分的吸收，帮助体内代谢多余的水分。
帮助消化解油腻
红茶中的茶多酚进到人体后，会氧化成为茶黄素与茶红素，对于消化能有适时的帮助，也能促进食欲。
喝绿茶的4大好处
保持身体健康
因为绿茶是未发酵茶，是所有茶类里「儿茶素」含量最高的茶种，且儿茶素是天然的抗氧化剂，可作用于免疫调节，维持身体健康。
提振精神
绿茶中含有少量的咖啡因，能促使人在精神涣散时提高注意力，而且绿茶的总咖啡因含量也比咖啡或红茶少，若担心咖啡因量摄取过多，绿茶做为提神饮品也是一个不错的选择。
促进新陈代谢
在绿茶中的儿茶素和咖啡因共同作用下，有助于提高身体的基础代谢率，能促进身体的新陈代谢。
使口气芬芳
科学研究发现，绿茶茶叶中所含的的儿茶素，有助于吸收口中异味，使口气芬芳。
喝茶的4大禁忌
避免空腹喝茶
茶叶中含有咖啡碱，空腹饮用容易导致消化系统吸收过多，而导致身体不适。
饭后不宜立即喝茶
饭后喝茶有助于去油解腻，但因茶叶中的单宁酸会让食物中的蛋白质发生凝固作用，变得不易消化与吸收，建议1~2小时后再饮用茶类为佳。
喝茶不过量、避免只喝茶
多喝茶固然是好事，但因为茶叶中含有咖啡因的成分，摄取过量对于人体不会有加乘的效果，还是要适时地补充开水，不能将茶完全取代水。卫福部也建议，健康的成年人一天不要喝超过5～6杯绿茶，避免摄取过多的咖啡因。
晚上喝茶（睡前喝茶）
睡前2小时内建议不要喝茶，因为茶类中的咖啡因会使精神兴奋、影响睡眠。若是容易失眠的人，尽量下午过后就不要接触茶类。
喝茶的常见问题：
Q1：什么人不能喝茶？
孕妇、哺乳期妇女不宜摄取过多；容易心悸、肠胃不佳、失眠等族群则建议不要多喝，因为茶中含有咖啡因的成分。
Q2：吃什么不能喝茶？
吃肉类时尽量不要喝茶，边吃肉边喝茶，会影响食物营养与铁质的吸收，容易导致消化不良。
Q3：什么茶可以每天喝？
任何可饮用的茶都可以天天喝，但也要注意避免摄取过多的咖啡因。
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